Hardlopen en wandelen

 

Vanmorgen was ik op tijd wakker waarna ik dacht dan ga ik op tijd hardlopen, en dan naar de winkel.

Net voordat ik de deur uit wilde gaan begon het hier te hozen buiten waarop ik had van daar wacht ik wel even op.

Toen het niet meer regende ben ik eerst naar de winkel geweest dan had ik dat alvast gedaan, en kan ik na het hardlopen rustig douchen en rustig bijkomen.

Na de boodschappen opgeruimd te hebben naar buiten gegaan om te gaan hardlopen.

De stretch sportlegging van Hema zit heerlijk, met een touwtje in de hoge taille maakt dat de legging perfect blijft zitten ook al zit er een zware telefoon in de grote telefoonzakje op de rechterbeen, en de huissleutels in sleutelzakje achterop. 

Een grote broekzak op de linkerbeen zou ik wel erg waarderen, behalve dat ik links ben, dat ik dan bij een lange hardloop ronde drinken kan meenemen, en mijn telefoon met pasjes.

Opeens zie ik een bordje met RUST. Ik dacht toen nog even dat is wel aantrekkelijk om een rust pauze te nemen, maar toen ik dichterbij kwam stond er een ander bord waarop stond RUST Gesloten.

Dat werd niet rusten maar door lopen.

Toen ik dichterbij Norg kwam zag ik een telescoopkraan mast hoog boven de bomen uit steken.

Nieuwsgierig als ik was waar deze kraan stond ben gaan kijken.

Mijn vermoeden dat de kraan bij de tijdelijke bassischool De Hekkaker op de Brinkhofweide staat klopte.

Over een paar dagen staat daar een complete tijdelijke school.

Vanaf de Brinkhofweide terug naar huis gelopen om thuis een warme douche te nemen ipv een frisse douche tijdens het hardlopen.

Een sportief 2024

16 Maart 2024 mijn eerste halve marathon wedstrijd hardgelopen.

Een mooie ervaring die ik misschien nog eens ga doen, hangt een beetje af van wat ik nog meer wil gaan doen.

Ik vond het gaaf, maar wat een lang stuk hardlopen, en dat voor de lol.

Wat was ik blij dat ik in een voor mij redelijke tijd over de finish kwam.

Brigitte was op haar framerunner al lang binnen, je kunt haar misschien wel een ervaren halve marathon loopster noemen.

Van 16 - 19 Juli de Nijmeegse Wandel4daagse gelopen samen met Brigitte en Lieke.

4 dagen 40 kilometer wandelen samen met duizenden andere wandelaars.

Voor mij was dit de 1e keer dat ik aan de 4daagse meedeed.

Om zoveel kilometers te kunnen wandelen hebben wij , Brigitte en ik, heel veel daarvoor gewandeld.

Heel veel wandeltochten, de Drentse Wandel4daagse, wandel4daagse in het Gooi.

Voldoende voor gewandeld want na de Nijmeegse 4daagse hadden we bijna geen last, en waren heel snel bijgekomen van die 4 dagen wandelen.

2024 is ook het jaar waarbij ik 50 jaar mocht worden, en Brigitte mocht dit jaar ook 50 worden.

Onze beide verjaardagen gevierd, een paar keer een paar dagen weggeweest.

een rondvlucht gemaakt vanuit Hoogeveen over het huis waar ik geboren ben in Ezinge.

Maar zowel daarheen en op de terugreis over de oude gemeente Ezinge, het westerkwartier, en Gemeente Noordenveld, waar ik nu woon, gevlogen.

Mijn aller eerste keer in een vliegtuig, en wat vond ik het gaaf om te vliegen.

Niet iedereen die mee vloog was daar net zo enthousiast over als ik dat was😃

Hoe sportief 2025 gaat worden dat lees je volgend jaar!

 

1500 kilometer gewandeld in 2024

Vanmiddag de laatste kilometers gewandeld om mijn doel van 1500 kilometer te wandelen dit jaar.

Ik moest nog een kleine 5km wandelen om tot 1500km te komen, daarom hert voor mij zeer bekende training route gewandeld.

Ideaal om te weten wanneer ik voldoende kilometers had gewandeld voor vandaag.

Vandaag was het beter weer dan gisteravond dat ik op de fiets vanuit het Regenboog Café in Roden terug naar huis fietste.

Een dik laaghangende bewolking wat erg nat was bijna een miezer regen.

Vandaag was het droog met weinig wind.

Fijn wandelweer vond ik dat persoonlijk.

Toch wel erg handig dat ik mijn wandel kilometers, als andere sporten, ik op mijn horloge kan bij houden.

Dit thuis op mijn pc of via de app op mijn telefoon kan terug zien.

Wat het sporten betreft ben ik een gevoels mens ik luister naar mijn lichaam , ik kijk niet naar cijfers die mij vertellen dat ik goed, of slecht, bezig was.

Het belangrijks aan bewegen is het genieten daarvan, het samen bewegen.

Op naar een sportief 2025 om nieuwe uitdagingen op sportief gebiet aan te gaan.

Hardlopen op zondagmorgen.

 

Vanmorgen bedacht ik mij opeens dat ik wel kon gaan hardlopen.

Brigitte was naar de kerk, buiten was het droog terwijl de weersverwachtingen anders weer gaven.

Hardloop kleding aangetrokken en gaan.

Geen 10km, maar een rustig en relaxte 5km training rondje.

Voor mijn gevoel ging ik niet snel, al voelde het wel goed tijdens het lopen.

Thuis gekomen moest ik een beetje bijkomen.

Op dat moment scheen buiten de zon, een mooie blauwe lucht.

Dat hebben wij later nog vaker mogen zien afgewisseld met een stevig bui.

Wat veel op hagel leek.

Zeer tevreden over mij gelopen tijd, deze was sneller dan ik zelf gedacht had.

Onder de 30 minuten terwijl ik eerder dacht aan 32 minuten.

Spontaan bedenken om te hardlopen kan prestatie verhogend zijn?

@HerquaSports 5 kilometer hardlopen

 Vanmorgen 5 kilometer hardgelopen.

Zonder framerunner deze keer, en ik was blij dat ik het onder de 30 minuten heb gelopen.

Het weer was lekker om in te hardlopen vanmorgen.

Niet te warm of te koud.

Stuk tegen de wind in viel wel een beetje tegen was wat zwaarder dan ik gehoopt had.

De Asiccs schoenen van Herque Sports lopen nog steeds erg goed.

De Nike legging met lange broekzak aan de zijkant, en ruime sleutelzakje met ritssluiting achterop maakt het hardlopen prettig opdat ik mij niet druk over mijn telefoon en huissleutel hoef te maken.

 

@runandcasual Plezier hebben tijdens het #hardlopen

Vanmorgen een 5 kilometer hardloop training gelopen.

Fis en helder buiten is wel weer even wennen deze koude temperaturen buiten.

Thuis gekomen een lekker warme douche genomen om weer schoon, fris en het belangrijkst weer op temperatuur te komen.

Ik vind en blijf het heerlijk vinden om zo dicht bij het bos te wonen.

Vlak bij mijn huis kan ik zo het bos in om te wandelen of als vandaag fijn te hardlopen.

De zon schijnt nu lekker.

De warme zonnestralen komen binnen in mijn huis.

Hierdoor wordt mijn huis een beetje opgewarmd wat weer stookkosten scheelt.

Heldere lucht de zon erbij maakt het ondanks dat het fris is buiten toch mooi buiten.

Beter dan grijs grauw regen achtig weer.

Voor vandaag was een thermo shirt met deze RunandCasual trui meer dan genoeg voor vandaag.

Op het laatst kreeg ik het een beetje te warm leek het wel.

Liever te warm dan kou lijden denk ik er over.

Door de kou verstijven mijn spieren plotseling waardoor bewegen bijna helemaal niet meer gaat.

Het belangrijkst voor mij is genieten van het hardlopen omdat ik dat nu weer kan.

Door mij niet te laten verkleumen, en het soms eerder iets te warm te hebben, kan ik van het hardlopen blijven genieten.

Ik heb een heupbelt maar dat vind ik erg lastig door mijn ongecontroleerd en tast gevoelloze vingers. 

Daarom draag ik liever een legging met broekzakken waar ik mijn telefoon, huissleutels en dergelijke zo in kan doen.

Een jas met grote zakken die met een rits afsluitbaar zijn vind ik ook erg gemakkelijk. Dan hoef ik geen legging met broekzakken te dragen.

Een jas die ik zowel tijdsens het hardlopen, wandelen, fietsen als casual kan dragen.

Steeds zie ik meer sporters die een legging met broekzakken opzij hebben waar men de mobiele telefoon in heeft.

Blijkbaar zijn er meer mensen die ook naar de praktische kant kijken hoe spullen tijdens het sporten makkelijk bij je te kunnen houden.

Steeds ook meer fabrikanten van sportkleding  komen met deze handige en praktische sportkleding.

Nu nog een fietsbroek met zeem voor een platte zadel want dat zou ik graag willen proberen als dat iets voor mij is.

 

@CoopSpithost @Noordenveld #halvemararhon #hardgelopen in Norg, Gemeente Noordenveld

 

Vanmorgen een halve marathon gelopen.

Mijn voorbereiding was een goede nachtrust, 2 koppen censeo koffie met halvolle melk en 2 sneetjes heerlijke molenbrood met zwart/witte hagelslag.

Zwart/wit aangekleed en gaan!

30 Oktober heeft Brigitte in Etten-Leur een halve marathon gelopen op haar framerunner.

Met prachtig weer, onderweg opzwepende muziek en enthousiast publiek dat erg stimulerend werkt om door te zetten.

Ik had bijna geen wind, een kleine wereld door de mist en fris buiten.

De laatste 2 kilometers gingen erg zwaar ik kreeg veel last van mijn knieën.

 

Tijdens het lopen dacht ik alleen maar aan die banaan die ik bij thuiskomst kon opeten.

Alleen bedacht ik mij dat ik helemaal geen bananen meer thuis had.

De route zo bedacht dat ik vlakbij Coop Spithorst uit kwam om daar een lekkere banaan te kunnen kopen.

Zodra ik de winkel uitgelopen was de banaan van de schil ontdaan en deze lekker opgepeuzeld.

Weer energie binnen te krijgen na zo'n pokke eind hardgelopen te hebben.

Ik ben toch meer een 5 of 10 kilometer hardloper.

5 kilometer heerlijk kunnen hardgelopen.

 

Bijna geen wind een lekker hardloop temperatuur.

Eigenlijk stond niets in de weg om te gaan hardlopen vanmorgen.

Mijn tijd 29:22 voor 5 kilometer hardlopen.

Zeer tevreden over mijn tijd van vandaag.

Ja ik heb wel sneller de 5 kilometer hardgelopen, maar dat was meer in wedstrijd verband of met meerderen samen lopen.

Samen hardlopen stimuleert mij wel enorm en maakt het makkelijker voor mij om op een hoger tempo te hardlopen.

Meestal loop ik dezelfde route omdat ik dan precies weet waar ik ben en hoe ver ik nog moet lopen.

Dan kan ik beter voor mijzelf voelen hoe het met mij gaat en daarop het tempo op aanpassen.

 Ook al zou ik deze route kunnen dromen elke keer dat ik hier loop moet ik goed blijven opletten.

Ik ben niet de enige die gebruik maakt van deze paden.

Andere hardlopers, wandelaars en fietsers maken zeer regelmatig gebruik van deze paden in een mooie omgeving.