photo 9bcdaff2-a16c-446e-b565-583ab80c4ea8_zpsjvombpta.jpg Muscle Starter Pack

dinsdag 12 juni 2018

#sportenmetnah Sporten met NAH? Van ervaringskundige naar ervaringsdeskundigheid

Sporten met nah is dat mogelijk?
In mijn geval is dat wel mogelijk gelukkig.
Lopen of wandelen ging vanaf het begin wel redelijk, al leek ik soms wel een dronkaard zo was ik aan het slingeren helemaal wanneer ik vermoeid was.
Het fietsen op mijn easyrider driewiel fiets ging een heel stuk beter, ik kon gewoon blijven zitten tijdens het trappen de zitting en rugleuning maakten het dat ik ook comfortabel recht op bleef.
Wat ik ook graag weer wilde dat ik kon was hardlopen, niet gelijk dat ik tig km kon hardlopen maar even snel de straat kunnen oversteken nog net de bus/trein kon halen.
Eind 2014 lukte mij dat opeens of beter gezegd mijn hersenen lukte het opeens weer om mij te laten hardlopen.
Ruim 5 jaar heb ik daarop moeten wachten, regelmatig tijdens het wandelen een sprintje proberen te trekken, mij vanaf kleine heuveltjes in het bos naar beneden laten vallen en dan maar zo hard mogelijk proberen te lopen.
Nu lukt mij dat weer vrij goed, ik loop nu verschillende afstanden doe mee aan hardloop wedstrijden.
Lichamelijk en geestelijk is mijn uithoudingsvermogen enorm gegroeid.
Wat ik niet alleen bij het sporten goed kan gebruiken maar ook om veel andere dingen te proberen en te doen.

Op dit moment ben ik aan het studeren bij de EDNAH Cursus, van ervaringsdeskundige naar ervaringskundige.
Met deze cursus sta ik steviger in mijn schoenen om andere nah getroffenen te kunnen ondersteunen naar hun herstel.
Deskundige is iedere nah getroffene, maar deze deskundigheid gebruiken om anderen te ondersteunen naar herstel is toch wel wat anders heb ik gemerkt.
Je eigen herstel is belangrijk om een ander te kunnen helpen de ervaringen die je tijdens je herstel hebt opgedaan om te herstellen kun je goed gebruiken bij een ander.
Niet hoe het moet maar je begrijpt beter hoe een ander het ervaart, door te luisteren en de cliënt zelf de oplossing te laten vinden kun je hem/haar helpen naar herstel.

Hoe ik dit straks in de praktijk moet brengen weet ik nog niet zo goed, door te luisteren naar anderen hoop ik ver te komen om anderen ook naar hun herstel te laten komen.
Het leven is te mooi om alleen maar achterom te kijken naar wat je kwijt ben, er zijn zoveel mooie dingen voor je die je alleen nog moet ontdekken.


dinsdag 29 mei 2018

@DecathlonNED @Emm_Sports @cwx_usa 10 km hardloop ronde met Support kleding

Vanmorgen 10 km hardgelopen met support dat wel.
Met support bedoel ik de #cwxstabilys tight van EmmSports en #cwxwebtop  van CWX-Online.
Niet vergeten de Kalenji Kiprun Fast van Decathlon.

In mijn geval heeft de support van de cwx kleding mij stabiliteit en vertrouwen gegeven.
Na mijn infarct in 2009 lukte het mij niet meer om te kunnen hardlopen.
Eind 2014 lukte het mij opeens, dat voelde zo goed dat ik meer wilde.
Over mijn rechte kant van mijn lichaam heb ik niet d controle die ik graag zou wensen en daarbij ook verminderd kracht aan die kant maakte het (hard)lopen vaak wel erg lastig.
Op internet naar veel mogelijkheden gezocht wat voor mij zinvol zou zijn om te gebruiken.
Soort van braces wilde ik niet, maar wel graag de support om meer controle over mijn rechterbeen te kunnen krijgen.
Daarmee kwam ik uit op CWX Tights, deze broeken gaven mij de support die ik nodig had

Ja de tights zijn niet echt goed koop wel gaan ze jaren mee en maken het dat ik kon alsnog kon presteren.
Een wedstrijd zal ik wel niet gaan winnen  dat ik nu weer met plezier kan hardlopen is mij erg veel waard.
Door het fietsen, hardlopen en wandelen is mijn uithoudings vermogen enorm gegroeid.
Ondanks mijn beperkingen kijk ik nu wel vooruit en durf nu ook veel te proberen.
Er is zoveel te ontdekken wat ik kan en graag wil doen dat ik bijna tijd te kort heb.


zaterdag 26 mei 2018

@DecathlonNED @Kalenji Na een aantal rust dagen weer hardgelopen. Samen Hardlopen

Vanmorgen na een aantal dagen weer hardgelopen.
Vorig weekend veel gefietst en dat voelde ik wel met mijn lichaam.
Hoe graag ik ook wilde gaan hardlopen dit toch niet gedaan.
Met mijn nieuwe Kiprun Fast schoenen vanmorgen mijn training hardloop rondje gelopen.
Ondanks dat de schoenen helemaal nieuw waren voelden ze aan als ik ze al een tijdje had aangehad met hardlopen.
De buiten temperatuur was +19 graden, tijdens mijn hardloop ronde lekker in de schaduw van de bomen gebleven daar was het koel en zeer goed te doen.
De komende dagen zal het warm worden, heerlijk voor een ander maar van mij maag het wel wat koeler zijn.
Rekening daarmee houdend komt het allemaal goed.
Veel drinken en goed insmeren met zonnebrand om niet te verbranden.

Zondag 3 juni staat de Asser stadsloop op de planning om te gaan lopen, hopelijk is het die zondag dan niet zo warm.
Ik zag op de weer vooruitzichten iets van 19 graden maar dat is toch wel wat warm om in te lopen.

Ik hoop de komende dagen nog wel te kunnen hardlopen wil wel getraind aan de start staan.

Samen Hardlopen

Ook loop ik samen met anderen  (nah) in een groep samen.
Waar niets moet maar er veel kan.
Hardlopen samen met anderen of alleen als je dat wilt.
Je loop je eigen tempo en afstand dus wat jouw het beste past.
De bedoeling is om 1 keer per week gezamenlijk te hardlopen om daarna gezellig een kop koffie etc. te nemen.
Buiten de lichamelijke inspanning die je moet doem om te hardlopen kost het verder niets.
Wil jij samen met anderen hardlopen waar jij je zelf kunt zijn?
Meld je dan aan bij wierenga.diederik@gmail.com

Nu lopen wij in Groningen (om de Hoornse plas) en in Assen (Baggelhuizerplas)
Nu  op maandag morgen.

vrijdag 13 april 2018

@Emm_Sports @cwx_usa @runandcasuals Hardlopen en wandelen met #NAH #cwxgenerator #tight

Vandaag ben ik begonnen om 5km te hardlopen, na deze 5km heb ik ruim 2km gewandeld om vervolgens nog eens 5km te gaan hardlopen om daarna wandelend terug naar huis te lopen.
De CW-X Endurance Generator Tight ondersteunt de heupen, rug en onderste buikspieren om zo je core en knieën te stabiliseren. Daarnaast geeft het een gerichte ondersteuning aan de heupflexoren, hamstrings, bovenbenen en kuiten om zo de kniegewrichten verder te stabiliseren.
De variabele compressiezones in de tight stimuleren ook de bloedcirculatie. Dit zorgt voor meer zuurstof in de spieren en minimaliseert de opbouw van melkzuur. Dit verbetert je uithoudingsvermogen en hierdoor herstel je sneller.

Met de mooie en luchtige Longsleeve van RunandCasual was ik van een grote afstand wel zichtbaar,  met dit mooie weer van vandaag was deze ook goed te dragen.
Mooie sportkleding en heel veel kleuren met een mooie eigen inspirerende tekst maakt het dat je je zelf prettig voelt.

Maar nu zie je mij hardlopend door de omgeving gaam, terwijl ik in mei 2009 alleen nog maar op bed kon liggen en ik eigenlijk niets meer kon.
Een topsporter die met de sport zijn geld kan verdienen dat ben ik niet, dat zal mij ook nooit meer lukken.
Maar ik www.runmetnah.nl doe dus aan hardlopen, maar ik fiets ook nog steeds erg graag op mijn easyrider driewielfiets.


donderdag 5 april 2018

EDNAH cursus en hardlopen met NAH

Woensdag 4 april ben ik samen met anderen met de EDNAH cursus begonnen.
Van ervaring naar ervaringskundig.
Woensdag was het kennismaken met elkaar, de hoe en wat van de cursus doorgenomen, maar ook er thuis studie bij hoort.
Daar ben ik vandaag mee bezig geweest, als je ouder wordt gaat het leren niet zo als je nog jong bent.
Met NAH is dit nog wat lastiger te noemen.
Met de digitale versie van de cursus op de computer maakt het lezen van de stukken voor mij een stuk simpeler, minder vermoeiend dan voor mij.
Na de vragen gedaan te hebben een ervaring verhaal geprobeerd te schrijven.
De hoofdpunten heb ik op geschreven nu er een verhaal van maken.
Omdat ik best wel moe was in mijn hoofd heb ik mijn hardloop schoenen aangetrokken om een rondje te gaan rennen.
Tijdens het lopen in mijn hoofd het verhaal in elkaar proberen te zetten.
Binnenkort er mee verder, nu wat rust nemen.



vrijdag 16 maart 2018

@pixiesportswear #sportenmetnah Hardlopen op een koude dag in maart.

Vanmiddag een 5k stuk hardgelopen, in een ijzig voelende wind ging het toch wel redelijk goed.
Ik heb nah en ik doe aan sport, daarom staat het ook op mijn broek sportenmetnah.
Omdat iedereen moet kunnen sporten wat men kan en wil.
Fietsen, hardlopen en wandelen zijn mijn favoriete sporten.
Allemaal sporten die ik leuk vind maar zeker ook kan.

Fijne en goede sportkleding maakt het er alleen maar leuker op.
Voor iedereen is er wel goed passende sportkleding te verkrijgen bij Pixie.nl.
De Supplex hardloopbroek is ideaal om te dragen op koude dagen.
Deze broek heb ik nu al een tijdje, de broek zelf en de opdruk blijven goed, zelfs meerdere keren gewassen te hebben.
Wil jij bij jouw mooi en passende sportkleding neem dan zeker een kijkje op de website.
Voor iedereen en zoveel verschillende sporten is er wel kleding te verkrijgen.
De maat, kleur aanpassen geen enkel probleem.
Zelf inspirerende tekst bedenken en laten bedrukken mogelijkheden genoeg.


#sportenmetnah Sporten met NAH? Van ervaringskundige naar ervaringsdeskundigheid

Sporten met nah is dat mogelijk? In mijn geval is dat wel mogelijk gelukkig. Lopen of wandelen ging vanaf het begin wel redelijk, al lee...