@runandcasual @Fabletics Hardlopen in de kou

Vanmorgen 5km hardgelopen.

Vochtig en koud was het buiten.

Met de warme shirt van RunandCasual en de Cold weather legging met broekzakken van Fabletics heb ik het niet koud gekregen.

Geen probleem om vandaag rustig te doen en het niet koud te krijgen.

De shirt en  heb ik al een aantal jaren hij blijft mooi ook de op opdruk blijft goed zitten.

Samen is dit een mooie set om in de winter buiten te hardlopen.

Ik ga er van uit dat we komend jaar wel wedstrijden kunnen hardlopen.

De Saucony schoen bevallen mij erg goed en dat voor € 5,00 uit de kringloop winkel.
 

Knuffeldag @NPORadio2 #2021 #top2000

 Vanmiddag heerlijk gewandeld het was droog en de zon scheen!

Luisterend naar de Top2000 via mijn oortjes ging het wandelen erg soepel.

Mijmeren tijdens het wandelen dacht ik aan wat afgelopen jaar allemaal is gebeurd.

Belangrijker wat voor een jaar zal 2021 gaan worden.

Het belangrijkste zal zijn dat we weer mogen knuffelen.

Een knuffel dag wanneer het corona virus verslagen is en we geen afstand van elkaar hoeven te houden.

Een datum kan ik niet benoemen wel hoop ik zo snel mogelijk natuurlijk.

Afgelopen jaar was ook een sportief jaar voor mij.

Veel gewandeld, gefietst en hardgelopen want dit zijn sporten die ik kan en ook leuk vind om te doen.

2021 wordt hoop ik ook een sportief jaar en ik samen met Brigitte aan wandel-, fiets en hardloop evenementen mee kunnen doen.

Samen met heel veel anderen weer leuke dingen mogen doen om dit rot jaar achter on te kunnen laten.

Maar hoe een rot jaar 2020 ook was er waren gelukkig ook heel veel mooie momenten.

Momenten dat we allemaal één waren!

Iedereen alvast een voorspoedig 2021 gewenst.

@hersenstichting JUSTDOIT. Blijf bewegen Geef om je Hersenen

 

JUSTDOIT. Blijf bewegen Geef om je Hersenen. Gezonde hersenen maken je vitaal, vitaal laat je bewegen om mooie dingen te kunnen doen, maken je weerbaar tegen zo veel dingen! Waarvoor beweeg jij?

Elke dag een ommetje wandelen, fietsen of hardlopen dat kan buiten altijd.

Helemaal nu we binnen niet kunnen sporten tijdens de lockdown!

Ik hoop dat iedereen door Covid-19 meer en beter op de gezondheid denkt. Dat vitaal zijn belangrijk is om te bewegen.

Bewegen maakt je leven makkelijker om mooie dingen te kunnen beleven.

Je voelt je jonger, beter bestand tegen tegen slagen en makkelijker om te kunnen veranderen mocht dat nodig zijn.

Just Do It oftewel gewoon doen klinkt natuurlijk eg gemakkelijk.

Helaas is bewegen niet voor iedereen even gemakkelijk of soms zelfs onmogelijk.

Probeer anderen te helpen en te stimuleren om ook te gaan bewegen.

Help mee te denken naar oplossingen zodat bewegen ook mogelijk is!

@hersenstichting GEEF OM JE HERSENEN !!!

 

Geef om je Hersenen daar gaat het om tijdens de uitzending van vanavond.

Kijkend naar deze kleine speeltuin voor de jongsten waar zij plezier kunnen hebben.

Op dat moment denk jezelf niet aan je hersenen en dat hoeft ook niet vind ik.

Dat is iets voor de ouders om de kinderen hun hersenen te laten groeien en te stimuleren om daar mooie dingen mee te gaan doen. Op een gezonde manier door de hersenen te blijven triggeren, de kinderen (veel) laten bewegen.

Ik voelde mij ook gezond en ik kon de hele wereld wel aan toch werd ik de volgende dag wakker in het ziekenhuis met de mededeling dat ik een herseninfarct had gehad.

Voorzichtig ben ik op de wipkip gaan zitten en voelde ik mij weer even jong. 

Helaas was mijn evenwicht storing daardoor niet weg en meer dan stilzitten werd het niet.

Ik kan nu nog heel veel, maar ook heel veel dingen lukt mij niet meer.

Elke dag ga ik uitdagingen aan om weer zo veel mogelijk als voor mijn infarct te kunnen doen.

Ooit hoop ik weer flink heen en weer te kunnen swiepen op de wipkip om er schaterend van het lachen eraf te vallen.

Ook al voel ik mij op zo'n moment jong toch wordt ik net als iedereen elk jaar een jaartje ouder.

Met ouder worden komen ook de gebreken zegt men!

Maar gaat het ouder worden als je een hersen beschadiging hebt.

Nu beweeg ik mij zo veel als ik maar kan gelukkig vind ik sporten ook erg leuk om te doen. Je lichaam steeds uitdagen en nog belangrijker je hersenen uitdagen zodat deze zo gezond mogelijk blijven.

Hersen beschadiging, hoe veel dit ook mag zijn, maakt dat je leven heel anders gaat dan je zelf van te voren gedacht had.  

Als jij je "gewone" leven wilt behouden! Geef dan om je Hersenen.

Er is geen medicijn die je hersenen weer gezond maakt. Dat je alles weer kunt wat jij graag wilt.

Ik heb geen beperkingen ik heb wel heel veel uitdagingen. Uitdagingen oplossen is ook goed voor je hersenen wat dan moeten ze hard werken.

Door te bewegen kun je je conditie/uithouding vermogen vergroten wat het makkelijker maakt om die uitdagingen aan te kunnen.

Voor oplossingen moet je soms erg ver terug denken wanneer je nog heel jong was en de zelfde uitdaging voor je had die je nu weer op moet lossen!

GEEF OM JE HERSENEN! want met je hersenen zie je, ruik je, voel je, beleef je, beweeg je etc. etc. beter gezegd voor alles heb je je hersenen nodig.

Als je om je Hersenen geeft zorg je heel erg goed voor ze!

@hersenstichting @kwf_nl @spierziekten @DiabetesFonds @NLHersenletsel #chronischziek

 

9,9 miljoen mensen met een chronische aandoening

Op 1 januari 2018 hadden 9,9 miljoen mensen in Nederland één of meer chronische aandoeningen. Dit komt overeen met 58% van de Nederlandse bevolking. Een ‘chronische aandoening’ is hier gedefinieerd als een aandoening waarbij over het algemeen geen uitzicht is op volledig herstel.

Bron: ©2020 Volksgezondheidenzorg.info

Niemand heeft gevraagd om ziek te worden en al helemaal niet om dat te blijven.

Om mee te kunnen doen en niet in een sociaal isolatie te komen moet men hard werken.

De rest van hun leven revalideren

Dat de reguliere zorg terug geschroefd moet worden, dat sporten bijna niet meer kan, sociale omgang bijna onmogelijk wordt!

Voor velen is dit nu een korte periode. Voor heel veel mensen is dit waar hun leven omdraait om er toch iets van te kunnen maken.

Mogen wij/zij dan nog een normaal hebben?!

Chronische Ziekten

Wat en waarom

Vooral op latere leeftijd, maar soms ook al jong, krijgen mensen chronische ziekten. Voorbeelden zijn hart- en vaatziekten, diabetes, kanker, COPD chronic obstructive pulmonary disease  en aandoeningen van het bewegingsapparaat. Dit heeft veel impact op hun lichamelijk en geestelijk welbevinden. Aangezien mensen steeds ouder worden, neemt ook het aantal mensen met een chronische ziekte toe. Daar komt bij dat steeds meer mensen meer dan één chronische ziekte hebben. Het is van belang deze ziekten zo veel mogelijk te voorkomen. Dat levert een betere kwaliteit van leven op en voorkomt onnodige zorg.

Het RIVM Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu  kijkt hoe vaak chronische ziekten voorkomen en onderzoekt de oorzaken ervan. Veel van deze oorzaken zijn te beïnvloeden met preventieve maatregelen, zoals een gezonde leefstijl: niet roken, voldoende bewegen, gezond eten en een gezond gewicht hebben. Een onderdeel van dit onderzoek is risicogroepen opsporen: welke doelgroepen zouden het meest kunnen profiteren van bepaalde preventieve maatregelen? Een voorbeeld is onderzoek naar de aanwezigheid van bepaalde stoffen in bloed die kunnen voorspellen of een bepaalde ziekte optreedt. Op basis hiervan kunnen preventieve maatregelen vroegtijdig en bij de groep mensen die er meest bij gebaat is, worden ingezet.

Daarnaast wordt onderzocht hoe mensen functioneren als zij een chronische ziekte hebben. Dit kan eraan bijdragen dat ouderen langer zelfstandig kunnen wonen en maatschappelijk actief kunnen blijven.

Bron: RIVM

Hardlopen in de mist

 Vanmorgen was het mistig maar toch ben ik gegaan om te hardlopen.

10km werd het rondje want het voelde goed.

Iets boven een uur is de tijd en daar ben ik best tevreden mee.

Helaas bleef het mistig de hele dag.

Morgen een mooiere dag hoop ik.

Uitslag bloedtest was goed! Duidelijker informatie op producten in de Supermarkt.

 Vandaag heb ik de uitslag van mijn bloed test besproken met de praktijk ondersteunster bij de huisart.

In het algemeen was het allemaal goed.

Een aantal waarden zouden iets lager mogen!

Wat beweging betreft dat doe ik vrij veel en dat zou ook redelijk voldoende moeten zijn.

Het moeilijkst vind ik om op mijn voeding te letten.

Ik vind genieten erg belangrijk en wel zo belangrijk dat dat bij mij boven aan staat.

En bij genieten hoort ook wel een appeltaartje bij de koffie helemaal met slagroom erbij.

De middenweg daarin vinden vind ik best lastig.

Afvallen zou helpen, maar dat is maar een 2-3 kilo toch probeer ik daar wel veel rekening mee te houden.

Al zou het wel enorm helpen als je veel meer gezonde voeding bij de supermarkt zou kunnen krijgen, of beter gezegd dat je niet uitgebreid de verpakking hoeft te lezen en dan alsnog de ingrediënten niet begrijpt als dat nu wel of niet goed is.

Je hoort vaak over bepaalde tekens op verpakking dat deze moeten aanduiden als dit product goed of slecht voor je is.

Ik zou daar graag meer aan herinnert willen worden en dat het bij de ingang van de supermarkt groot en duidelijk vermeld wordt zodat je beter en makkelijk de juiste keus voor jezelf kunt maken.