Diederik-Wierenga

Zo kwam ik vanmorgen weer terug van mijn hardloop rondje. Flink bezweet en moe maar met een voldaan gevoel. Bijna geen wind en een voor mij een lekkere temperatuur ging het erg lekker. Op Facebook zag ik vanmorgen een herinnering van 1 jaar geleden, het ging om de hardloop broek van Pixie de bedoeling was deze eigenlijk voor tijdens het fietsen te dragen. Het is een hardloop  broek en heb deze daar het meest voor gebruikt. De broek ruikt niet meer als nieuw maar ziet er zeker nog als nieuw uit. De bedrukking www.driewielerzitfiets.nl zit er nog steeds perfect op. Zelfs na tig keer de broek gewassen te hebben kan ik geen beschadiging zien. Ben ik tevreden over deze broek, ja super tevreden kun je beter zeggen. De sport shirt heb ik nu een ½ jaar en zit perfect en draagt heerlijk tijdens het sporten. Goede en mooie sport kleding zorgen er zeker voor dat je comfortabel kunt sporten en je je zelf prettig  voelt. Strakke kleding blijft goed zitten en onbezorgd sporten verbe

Op 28 december 2016 wil ik 15km hardlopen tijdens de Ultratrail Drenthe . De Ultratrail Drenthe is de mooiste trail van Nederland. In hartje winter schotelen wij je bossen, natuurgebieden, beekdalen en weilanden voor. Deze extreme uitdaging is op 28 december 2016 . Je kunt kiezen uit drie afstanden; de 56, 30 en 15 kilometer. De trails zijn voor zo'n 90% onverhard. Vanmorgen heb ik ruim 7,5K gelopen, de helft wat ik die woensdag wil gaan lopen. Sinds mei 2009 heb ik NAH, hardlopen en nog veel meer wilde opeens niet meer. Sporten kon ik niet meer, behalve fietsen op de #easyrider driewiel fiets. Door het fietsen verbeterd mijn conditie en uithouding vermogen  en het leidde zelfs tot enig herstel. Schrijven met rechts wilde opeens weer, maar ook kon ik opeens weer hardlopen. Even snel een stukje te kunnen rennen om iets te kunnen halen dat was wat ik erg graag wilde. Het begon met kleine stukjes deze stukjes werden stukken en ondertussen mee gedaan met hardloop wedstrijde

Vanmorgen na ruim 1½ week weer een rondje hardgelopen. De spieren gestrekt voor begin, stukje gelopen en weer de spieren gestrekt, daarna 5 kilometer goed en rustig hardgelopen. Dankzij de Stabilyx Tight die mijn benen genoeg steun gaven ging het erg fijn. De Pearl Izumi N3 beginnen mij steeds meer te bevallen, ik heb het gevoel dat het lopen met deze schoenen soepeler gaat door de meer gebogen zool van de schoen. 28 December wil ik 15K kunnen lopen door de bossen rondom Mensinge in Roden. Dat wordt zeker nog goed trainen om die 15K te kunnen lopen. Vorige week de Drentsefiets4daagse gefietst, 4 dagen 40km, dat kon ik wel merken op vrijdag/zaterdag. Dat mijn conditie en uithouding vermogen  gegroeid is de afgelopen jaren kan ik goed merken. Dat ik nu meer kan/doe betekent helaas ook dat ik meer rust voor mijn lichaam nodig heb. Mijn accu is minder vol dan bij anderen en deze laad ook minder snel weer op. Als ik meer vraag van mijn lichaam dat mijn accu aan kan, betekent dat

Vanmorgen 5,6K hardgelopen bij een temperatuur boven de 20 graden. Sneller gelopen dan ik normaal doe. Vandaag ook voor het eerst met een hartslag meter om. Hoogste hartslag was 150 hartslagen per minuut, ik weet niet als dat goed is of niet, het overgrote deel zal ik tussen de 145 en 150 hartslagen per minuut. Bij aankomst thuis wat gedronken en een rustige wandelingetje erachteraan gedaan. Ondanks het warme weer vandaag wel met een lange broek gelopen, namelijk de  Clima Balance Tight van Thundersports deze hield mijn benen op een goede temperatuur.

Hardlopen door de Slokkert tenminste zover als dat wilde. Door de regen van afgelopen dagen was het soms meer glibberen en glijden dat te kunnen hardlopen. De PearlIzumi schoenen houden zich goed op dit terrein, dat moet goed komen op 28 december hoop ik. Met behulp van een diëtiste wil ik bewuster gaan eten en drinken. Na een aantal weken bezig te zijn ben ik daar bewuster mee bezig, let meer op wat en hoeveel ik eet. Juist door meer te eten tijdens maaltijden heb ik geen zin meer om te moeten snoepen. Niet dat ik echt wil afvallen (een paar kilo minder zou ik niet erg vinden, dus dat mag), maar beter mijn energie verbruik afstellen op de hoeveelheid energie die ik binnen moet nemen. Ik moet eerlijk bekennen ik voel mij er nu al wat beter om. Door te luisteren naar mijn lichaam en bij houden wanneer en waarom ik een honger gevoel krijg wil ik leren mijn eetpatroon daar beter op af te stemmen. Ik ga geen rare diëten volgen of zo, dat hoeft van mij niet ik hou van lekker ete

Vanmorgen een rondje hardgelopen. Wilde eens een nieuwe route vinden die ook nog eens grotendeels onverhard is. Dit heb ik gevonden hoor tussen Norg en Westervelde. Een mooi vlak natuurgebied met brede paden. Met de PearlIzumi N3 schoen gelopen, deze gaven mij genoeg grip op deze paden. Door de dikke ronde zool liep het soepel en erg prettig, misschien wel comfortabel te noemen. Vanmorgen 8,48K gelopen, nu de andere paden nog verkennen. Een mooi gebied om een hardloop wedstrijd in dat gebied te  houden. De ruimte en de paden zijn er.

Vandaag een rondje hardgelopen. Beginnend thuis met lichtjesde spieren rekken/strekken. De eerste paar 100 meter warm gelopen en bij de lataarnpaal bij de ijsbaan opnieuw de spieren rekken. Mijn vast plekje deze lataarnpaal om te rekken en strekken en zoals je ziet hij staat nog recht. Na dit gedaan te hebben startklaar om te gaan hardlopen. Nu in een wat sneller tempo dan de eerste meters. Water mee voor onderweg, het was al wat warm om het te kunnen noemen. In het begin op verharde (schelpenpad) gelopen, over gegaan in harde zandpad richting Langelo. De NAM brengt je energie stond er op het bord ik dacht als ik dit bord vasthoud krijg ik misschien een extra energie stoot. Helaas het enige wat ik er van vernam was toen ik thuis onder de douche met warm water stond. Maar goed het was het proberen waard. Tijdens deze korte pauze weer water gedronken. Lauw water voor mij, koud water krijg ik niet goed weg en daar moet ik van boeren wat mij niet lukt.

Vanmorgen de week lekker begonnen met 9 kilometer hardlopen. Sport armband om, telefoon er in, kop telefoon aan gesloten. Ik vind Sky radio een leuke zender om te luisteren deze ingesteld, runkeeper gestart en lopen maar. De eerste meters waren nog zwaar maar snel had ik een fijn en prettig tempo lopen gevonden. En het ging best lekker, waar ik normaal rechtsaf ga dacht ik eerst nog een stukje verder dan maar weer zien. Door de muziek liep het vandaag zo lekker dat ik er een groot rondje van heb gemaakt. Genieten van de rust, het leek soms bijna uitgestorven, bijna niemand onderweg tegen gekomen, en van het mooie weer vandaag. De verwachtingen zijn dat aan het einde van de week het weer nog mooier zou worden, noe van mij mag het. Ik wil ook graag er weer op uit op de fiets. Over 14 dagen begint de Drentsefiets4daagse weer zou graag nog wat kilometers gefietst willen hebben vooraf. Vanmorgen met de PearlIzumi N3 gelopen met CWX-Tight en Thundersports shirt en Pixie shirt een

Vanmiddag een rondje hardgelopen met de Road N3 schoenen. deze schoen zijn wat zwaarder dat wat ik gewend ben, maar de de ronde vorm van de zool aan de onderkant lopen de schoen niet zwaarder. Door de ronde vorm ging het neerkomen van de voet bij de hak veel soepeler dan eerst. De voet gaat dan in één beweging door voor de afzet aan de voorkant van de voet. De dikke zool geeft mij wel het gevoel dat ik steviger in mijn schoen sta. Voor de duidelijkheid voor mijn gevoel, als dit werkelijk ook zo is weet ik niet. De CWX Stabilyx Tight en de ParlIzumi schoenen werkten voor mij goed samen. De tight zorgde dat mijn benen gestabiliseerd op en neer gingen, de schoen zorgden er voor dat ik lekker liep. Ik geef wel toe ik moet nog steeds wennen aan de schoenen, vooral ook de manier van rennen is net even anders. Wat ik zeker niet verkeerd vind, een wat andere loophouding  zorgt dat je spieren alert blijven. Ik zou aan iedereen aanraden om deze schoenen te gaan proberen! Is het wat