Diederik-Wierenga

Vrijdag middag de nieuwe sportkleding binnen gekregen gepast en zat perfect. Wachten moest ik tot aan vandaag voor ik er de tijd voor had om in te gaan hardlopen. Vooraf is het bos in geweest om wat foto's te gaan maken. Met de camera op een statief ging het redelijk maar alleen van je zelf foto's maken is niet erg gemakkelijk. Het is redelijk gelukt hoor al zijn er meer foto's mislukt dan gelukt. Als je goed opgelet heb zie je ook twee verschillende teksten. Dat zijn geen schrijffouten (dat hoop ik maar) ik heb deze dit bewust  gekozen. run for nah ipv te fietsen voor nah, mij zelf uitgedaagd om 15km te gaan hardlopen tijdens de Ultratrail Drenthe op 28 december. Dat ik hardloop is niet echt vanzelf sprekend te noemen. Na mijn herseninfarct in mei 2009 lukte dat mij niet meer. Mijn rechterbeen wilde niet meer mee werken. Wel heb ik in die tijd veel gefietst en gewandeld en stiekem tijdens het wandelen wel; vaak even voorzichtig geprobeerd om te gaan hardlopen

Vandaag 13,8 kilometer hardgelopen. Dat ging een heel stuk beter en prettiger dan gisteren. Vandaag de  Endurance Generator broek gedragen,  via Emm Sports. Niet alleen een praktische broek maar door de gekleurde strepen een mooi en opvallende broek. De technologie van de  Stabilyx  en  Pro Gerichte Support Webs ™  zijn gecombineerd om zo een ideale broek te creëren voor duursporten zoals triatlon, lange afstand lopers en trail runners. De Endurance Generator broeken ondersteunen de heupen, rug en onderste buikspieren om zo je core   en knieën te stabiliseren, daarnaast geeft het een gerichte ondersteuning aan de heup flexoren, hamstrings, bovenbenen en kuiten om zo de kniegewrichten verder te stabiliseren. Dat kon ik vanmorgen goed merken, in het begin nog niet echt maar hoe meer ik gelopen had hoe meer ik steun kreeg van de broek. Het rechtop blijven lopen vind ik wel moeilijk, zeker als ik vermoeid begin te worden. Nu had ik wel de ervaring met de CW-X broeken, maar

Vanmorgen wilde ik 2 ronden van 5km hardlopen, geprobeerd om een fijn maar stevig tempo te vonden om een mooie tijd te kunnen neer zetten. Het eerste rondje ging goed lag mooi op schema. Bij het tweede rondje kreeg ik last van mijn rechterbeen, stukje gewandeld, spieren gestrekt en weer een stukje hardgelopen. Dat ging toch niet zo als ik graag wilde, daarop door het bos naar huis gewandeld. Verder vandaag wat rustig aan doen, hoop dat ik niets geforceerd heb. Tijdens het wandelen naar huis vroeg ik mij zelf af als anderen kunnen zien dat ik NAH heb! Helemaal tijdens het hardlopen, snel ben ik niet,  linker- en rechterkant van mijn lichaam zijn verschillend wat kracht en sturing betreft.  In het donker hardlopen lukt mij ook niet, of het pad waar ik loop moet goed verlicht zijn. Niet alleen het lopen kost mij kracht, zeker het recht op blijven kunnen lopen vraagt veel van mijn hersenen. Wil ik dat anderen kunnen zien dat ik NAH heb!. Nee dat dat hoeft voor mij echt niet, je

Vanmorgen maandag morgen een hardloop rondje gelopen van 9km. Met 5 graden met een matige wind uit het oosten voelde het kouder aan. Goed aangekleed met meerder laagjes kleding en door het hardlopen kon ik mij goed warm houden. Afgelopen week weinig gelopen en gefietst, druk met andere dingen gehad. Druk met het hoofd dan, mijn lichaam heeft mooi kunnen rusten. Vanmorgen was dat goed te merken, met een voor mij prettig hardloop snelheid toch 9km gelopen. Door de koude temperatuur heb ik wel meer last van mijn verstijfde spieren, het kost mij erg veel energie om deze te laten bewegen. Een hogere loopsnelheid had ik graag gewild, vanmorgen ging dat even niet. Je hoort mij echt niet klagen, in mei 2009 kon ik opeens niet meer hardlopen en heeft dat ruim 5 jaar geduurd voordat ik dat wel weer kon. En nu doe ik dat net als fietsen erg graag. Door te bewegen (fietsen en wandelen) en het te blijven proberen lukt het opeens eind 2014 om te hardlopen. Al aan een aantal hardloopwedst

Vandaag zondag 16 oktober lekker ontspannen hardgelopen in de Slokkert. Een vlak en open mooi landschap waar je je bijna alleen samen met de natuur kunt voelen. Genietend van het mooie weer, wat andere mountainbikers, wandelaars en hardlopers ook deden. ik was lekker aan het lopen toen er een stier en en koe opeens midden op het pad kwamen lopen. Rustig wandelend deze twee dieren gepasseerd en weer verder hardgelopen. Dat is wat je in het mooie landschap van de Slokker kunt tegen komen, dieren die los in een groot gebied kunnen rondlopen. Zo'n grote vlakte doet mij wel veel denken aan Ezinge waar ik weg kom, daar zijn weinig bomen die de horizon je uit het zicht kunnen nemen. Hier heb ik van alles dicht om mij heen, bos, heide en open vlaktes. Hardlopen, fietsen, wandelen en etc. kun je hier buiten doen. Een mooi uitzicht maakt je blij wat het sporten nog plezierige maakt.

Zaterdag morgen 9 graden en geen wind mooi weer om te gaan hardlopen. De Hardloopbroek heren van  Pixie Sportkleding en shirt aangedaan. Met daaronder shirt met lange mouwen van Thundersports. De Peals Izumi hardloop schoenen erbij aan en op pad gegaan. Eerst een stukje warmgelopen om daarna 5 km te gaan hardlopen op tijd. 28.20 minuten gelopen, zeer tevreden over de tijd, het onverharde gedeelte zandpad was erg zwaar voor mij om daarop te lopen vanmorgen. Tocht ging het verder super. De Zwarte Supplex hardloop broek zit heerlijk, een prettige en goed passende broek en sport shirt maakt het je onbezorgd kunt sporten. Supplex is een dikker materiaal en ook ideaal om te dragen in de winter tijdens het hardlopen. Oftewel laat de winter maar komen,  de kou dan, zolang het maar niet glad wordt dat is absoluut niets voor mij. Verstoord evenwicht maakt het voor mij al moeilijker en zwaarder om op stroeve ondergrond rechtop te laten lopen, laat staan als het ook nog glad wordt.

Vanmorgen was het 8 graden buiten met een wind uit het oosten. Rekening houdend met deze temperatuur heb ik mij daar op gekleed. Met als voornaamste de Insulater Tight . De Insulator biedt gereleateerd aan het type de ondersteuning. De Insulator is specifiek ontworpen voor de koude dagen en biedt door het gebruik van dikkere materialen extra warmte tijdens het sporten. Met de steun van de Insulater Tight aan mijn benen ging het goed vandaag. De benen werden niet koud en ze bleven mooi op temperatuur. Genoeg bovenkleding in dunnen laagjes en handschoenen aan gedaan. Mijn lichaam is een koud kleum geworden na mijn hersens infarct. Dat weet ik en met daar rekening mee houden weet ik wat ik moet doen en blijf ik het hardlopen leuk vinden. Dat de koude periode er nu weer aankomt vind ik niet zo erg, hoop alleen dat het niet glad wordt dat vind ik helemaal niets. Tegen de kouw kun je kleden en met het hardlopen wordt ik wel warm. Ook kreeg ik de vraag/opmerking als ik een

Vanmiddag ruim 11km om Norg heen gewandeld. Het was lekker weer vanmiddag, ik wilde er even tussenuit. Afgelopend weekend druk gehad met op/af bouwen licht voor Boksgala in de Brinkhof in Norg, Warriors Part 4 Erecode van vechtsport "Vechten gebeurt alleen op de mat of in de ring, en nooit op straat. De technieken die je worden aangeleerd mogen alleen worden gebruikt ter verdediging van jezelf of anderen. Je mag nooit je vechttechnieken gebruiken tegen iemand die zich niet kan verdedigen. Eer, loyaliteit en trouw zijn aan de code zijn belangrijker dan welke vechttechniek, graduatie of titel dan ook."  Dit heb ik ook gemerkt voor, tijdens en na de wedstrijden. Vechten tegen een tegenstander doe je in de ring niet erbuiten. Bij andere sporten gaat het er soms wel eens anders er aan toe. Voor en tussen de gevechten was er muziek, om daar geen last van hoeven te krijgen heb ik oordopjes in mijn oren gedaan. Alles kon ik goed horen, ik heb geen la

Vanmorgen 10,6 kilometer hardgelopen. Dit op een rustige hardloop tempo deze afstand door gelopen. Vanmorgen met de Kalenji broek met smartphone zakje op de zijkant. De telefoon niet in de armband maar in de broek zelf. In het begin was dat wel wennen, maar al gauw voelde ik daar niets meer van. Dit beviel goed zeker voor herhaling vatbaar. De Pearl Izumi N3 schoen heb ik al een tijdje daar ben ik zeer tevreden mee. Met deze schoenen al heel wat kilometers op gelopen en elke kilometer met plezier. De ronding van de zool maakt het voor mij makkelijker met het lopen, bijna geen gestamp meer te horen. Met deze schoenen loop ik soepeler dan met de andere schoenen. Weinig wind en zo rond de 13 graden vond ik het een aangename ochtend om te hardlopen. Zaterdag 26 november de herfstcross in Norg. De afstand is dan 9 kilometer dat heb ik vandaag makkelijk gehaald. Dan is het in het bos en niet zo als vandaag op verharde ondergrond. Ik kan nog 1½ maand trainen voor de 9 kil

Foto's gemaakt door Toli Schanssema voor alle foto's kijk op Hardlopen met Toli

Vanmorgen 5km hardgelopen in Veenhuizen tijdens de herfstcrossloop. een mooie en goede training voor de komende wedstrijden in Norg en Roden. Doordat het geregend had was het op sommige plaatsen wat glad maar ook het zand was nat. Niet nat genoeg want dit zand had een zuigende werking op de schoenen. Dat maakte het voor mij erg zwaar, dit koste mij meer energie en het werkte vertragend waardoor ik mijn tijds doel niet heb kunnen redden. Mijn doel was onder de 29 minuten uit te  komen het werd 29.31 waar ik zeker niet ontevreden over ben. De Kipling Trail schoenen deden het goed met dit weer, ik had genoeg grip en mijn voeten bleven droog als ik door een plas liep. De Hardloopbroek heren Army van Pixie.nl zat erg lekker en liep heerlijk. De tekst blijft ook erg mooi ik heb zeker geen spijt van deze keuze. Vandaag was er ook de Canicross. Hardlopen met een hond aan de lijn. Gaat dit langzaam, dat echt niet al snel in het begin werd ik ingehaald door twee lopers met een hon